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贵阳瘦肩怎么样

时间:2019-06-21 09:27:47
来源: 贵阳华美

  斜方肌就是脖子两侧的肌肉

  它是非常重要的一块肌群

  向上连着脖子直到头部,向下连着腰部肌群
瘦肩

  女生的斜方肌如果太过发大

  就会给人一种虎背熊腰、脖子短的感觉

  而且还会让肩膀向下倾斜,造成溜肩
瘦肩

  你的颈跟处水平线与肩线形成的夹角

  小于等于15度就是平肩

  大于等于20度就是斜方肌了
瘦肩

  怎么“练就”壮硕的斜方肌?

  ①

  不良姿势、过于薄弱的肌肉

  不良的坐姿,比如低头玩手机、伏案打字,就会让你两肩和胳膊向前向内伸展,从而给斜方肌肌肉造成记忆,导致肥大。不良的习惯姿态也是造成斜方肌的很大原因。
瘦肩

  上斜方肌需要维持人体姿势的稳定,尤其是头部的稳定。然而我们在大部分时间里,低头看手机,甚至很多人长期单边侧睡,枕头高低也不合适。那斜方肌在睡觉时也会一侧被拉长,另一侧被缩短。
瘦肩

  ②

  经常提重物

  你有没有过提完重物肩膀酸痛?因为在提重物的时候,斜方肌会替代性的用力久而久之,斜方肌就被“锻炼”的很发达。
瘦肩

  ③

  不恰当的健身

  在很多上肢和核心力量的练习中,当腹部、手臂力量不够的时候,为了完成一些动作脖子和肩膀就会用力,从而造成斜方肌越来越大。
瘦肩

  缩小斜方肌不是梦!

  [1. 端正坐姿]

  前面说了,不良的坐姿会导致斜方肌长期紧张,就越练越大。所以你要时刻提醒自己,无论坐和站,都要保持上身挺拔,下颌微收,头摆正,颔首挺胸,打开双肩,不要肩膀用力。

  不过说起来容易做起来难,上班族长时间坐在电脑前,不忙的时候还能偶尔想起来要挺胸直背,肩膀下沉,一忙起来,又恢复原样了,驼背耸肩,脖子前伸,佝偻的像只大虾米。
瘦肩

  尽管纠正姿势很难, 不过大家还是要尽量养成习惯哦,记得经常活动一下颈部。

  不过纠正了姿势就能让斜方肌缩小了吗?答案是可以缩小一点,但对于斜方肌太大的同学来说,效果可能不明显。要想快速有效地缩小斜方肌,还是瘦肩靠谱。

  [2. 瘦肩]

  瘦肩可以放松肌肉——大家都知道肌肉是越锻炼越大的,那么让肌肉放松,它就会萎缩。利用这个原理,在斜方肌注射,就可以让斜方肌缩小。
瘦肩

  斜方肌体积变小,肩部线条会更优美柔和。另外,松弛了长期处于收缩状态的肌肉后,肌痛或偏头痛的症状也会得到缓解。

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